A lo largo del periodo de gestación, son comunes algunas interferencias en la salud de la futura madre. Estas molestias son consecuencias de los grandes cambios que experimenta el cuerpo de la mujer, por lo tanto será conveniente cargarse de paciencia, e intentar aplacar los síntomas, siguiendo algunos consejos que os explicamos a continuación:
Nauseas y vómitos: Típicos durante el primer trimestre y a primera hora de la mañana.
Consejos de tu enfermera:
Comer algo antes de levantarse
Realizar comidas frecuentes i de poca cantidad
Beber líquidos entre comidas
Evitar los olores fuertes
Antieméticos
Pirosis (Ardor de estomago): Debido a la presión uterina sobre el estomago y el enlentecimiento de la digestión.
Consejos de tu enfermera:
Realizar comidas frecuentes poco abundantes
Evitar bebidas gaseosas, alcohol, café y tabaco.
Evitar la ingesta de grasas.
No acostarse justo después de comer.
Dormir con más de una almohada.
Anti-ácidos.
Calambres
Consejos de tu enfermera:
Realizar ejercicios circulatorios de las piernas
Apoyar el pie desnudo en el suelo con la pierna extendida
Realizar dorso-flexiones del pie.
Evitar zapatos de tacón alto.
Reducir la ingesta de
leche (fosfatos) y suplementos con calcio.
Lumbalgias:
Consejos de tu enfermera:
Mantener una postura corporal adecuada.
Utilizar un cojín en la zona lumbar.
Cuando estés tumbada coloca un cojín bajo tus pantorrillas.
Dormir en cama dura.
Ejercicios para fortalecer la musculatura paravertebral.
Calzado de tacón medio.
Hipotensión postural:
Consejos de tu enfermera:
Evitar cambios posturales bruscos.
Evitar largas permanencias de pie.
Descansar estirada de lado.
Evitar el ayuno prolongado.
Evitar las aglomeraciones.
Hemorroides:
Consejos de tu enfermera:
Alimentación rica en fibra.
Beber entre 1,5 y 2 litros de agua.
Evitar el alcohol.
Higiene local con agua fría.
Pomadas antihemorroidales.
Descansar estirada del lado izquierdo.
Leucorrea (secreción vaginal blanquecina):
Consejos de tu enfermera:
Higiene diaria de los genitales.
Ropa interior de algodón.
Dormir sin
ropa interior.
No realizar duchas vaginales.
Estreñimiento:
Consejos de tu enfermera:
Dieta rica en fibra.
Aumentar la ingesta de líquidos.
Hacer ejercicio moderado.
No utilizar laxantes sin prescripción médica.
Mantener un horario regular de evacuación intestinal.
Dificultad Respiratoria:
Consejos de tu enfermera:
Ejercicios respiratorios.
Elevar los brazos en alto.
Postura corporal correcta.
Moderar el ejercicio.
Dormir con más de un cojín.
Evitar las comidas copiosas y el tabaco.
En el caso de que estos síntomas evolucionen hacia un agravamiento que considere alarmante, acuda a su medico o ginecólogo.
