Las bajas temperaturas extremas pueden causar desde ligeras molestias hasta serias lesiones. Por este motivo es conveniente conocer las agresiones que nos puede provocar el frío y como minimizarlas.
Estas lesiones se pueden producir cuando nos exponemos a
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temperaturas muy bajas, en condiciones desfavorables. Por lo tanto estos consejos serán especialmente valiosos para: alpinistas, esquiadores, personas que realicen deportes acuáticos en aguas frías, accidentes en aguas frías i/o en medios de frío extremo.
Recomendaciones para prevenir las lesiones relacionadas con el frío:
- Factores de riesgo: Fatiga, Deshidratación, Desnutrición, Falta de experiencia en climas fríos, Raza negra, Consumo de tabaco, Viento frío.
- Recuerde que las personas que hayan sufrido anteriormente lesiones por frío, tienen un riesgo superior a volver a padecer este tipo de lesiones.
- Evite la deshidratación.
- Evite el consumo de alcohol en ambientes fríos.
- Use la técnica del abrazo con otras personas si se produce una inmersión accidental en agua fría. Tendrá más opciones de sobrevivir si se queda quieto dentro del agua fría, que si trata de nadar hasta la costa, salvo que esta se encuentre cerca.
- Mantenga la confianza.
- Las extremidades frías o casi congeladas, se pueden calentar con el propio calor corporal, colocando los dedos bajo las axilas o entre las ingles. Los pies se pueden poner sobre el estomago de otra persona.
- Lleve ropa que le proteja del frío en el coche por si surge una emergencia inesperada.
- Evite las prendas de vestir que absorban la humedad, ya que las ropas húmedas facilitan la perdida de calor (utilice lana).
- La congelación se puede producir rápidamente al tocar objetos metálicos en ambientes fríos con las manos desnudas, utilice siempre guantes.
- Conozca el índice de sensación térmica, teniendo
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en cuenta la temperatura y el viento:
- Mantenga los pies secos con calcetines que transmitan la humedad de sus pies al calzado.
- No camine sobre la nieve con zapatos bajos o no adecuados, no se siente sobre la nieve hágalo sobre troncos o zonas protegidas.
- Las lociones de base acuosa en las manos, cara y orejas, aumentarán el riesgo de sufrir congelaciones. Utilice lociones oleosas (vaselina).
- Cómo prevenir la congelación:
- No utilice ropas estrechas, guantes o botas que limiten la circulación.
- Realice ejercicios periódicos con los dedos de pies, manos y cara para mantenerlos calientes y detectar hormigueos.
- Utilice ropa aislada de forma adecuada y manténgala seca; lleve ropa interior, calcetines y zapatos de reserva.
- Controle la aparición de zonas de adormecimiento y hormigueo.
- Manténgase en movimiento.
Fuente: “Traumatismos de origen ambiental: calor y frío” PHTLS
